Active Day No.4
Pohyb, inšpirácia a oddych v jednom dni.
Podujatie je určené všetkým ženám, ktoré sa chcú o svoje telo starať vedomejšie, získať nové informácie a dopriať si čas pre seba v príjemnom prostredí.
✅ Program
🥣 CORE tréning + spoločné raňajky
Deň začneme funkčným tréningom zameraným na stred tela. Po ňom nás čakajú chutné a výživné raňajky – priestor na oddych, neformálnu debatu a spoločný štart do dňa.
🧠 Čo sa deje s telom ženy v perimenopauze
(Ing. Lucie Janíková, Ing. Gabriela Stoklasová)
Perimenopauza je prirodzené obdobie ženského života, v ktorom sa postupne mení hormonálna rovnováha a spolu s ňou aj fungovanie tela. Môže sa prejaviť zmenami cyklu, nálady, spánku, energie, regenerácie či telesnej kompozície. V tejto prednáške sa pozrieme na to, čo sa v tele ženy deje, aké zmeny sú bežné a ako ich vieme podporiť vhodnou výživou, pohybom a celkovou starostlivosťou o seba.
Témy prednášky:
- čo je perimenopauza a menopauza
- hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu
- najčastejšie príznaky perimenopauzy
- skúsenosti a príbehy klientiek
- úloha svalovej hmoty v tomto období
- strava v perimenopauze
- význam bielkovín a sledovania telesného zloženia
- pohyb a metabolizmus
- spánok, stres a regenerácia
- prepojenie výživy, pohybu a každodennej praxe
💪 Keď hormóny ubúdajú: zdravie kostí z pohľadu fyzioterapie
(Mgr. Renáta Vičíková, Mgr. Katarína Dentico
Keď hormóny ubúdajú, mení sa aj opora nášho tela – kosti, kĺby aj celková stabilita. V tejto prednáške sa pozrieme na zdravie kostí z pohľadu fyzioterapie a ukážeme si, ako môžeme po štyridsiatke podporiť silu, stabilitu a istotu pohybu v každodennom živote aj pri cvičení. Súčasťou budú aj praktické ukážky jednoduchých cvikov, ktoré viete zaradiť doma.
Témy prednášky:
- čo sa deje s kosťami a kĺbmi po 40
- ako predchádzať bolestiam a oslabeniu kostí
- cviky pre stabilitu, silu a istotu pohybu
- praktické cvičenia, ktoré zvládnete aj doma
📍 Kde, kedy a za koľko?
🗓 Dátum: 21.3.2026 (sobota) 9:00 – 14:00
📍 Miesto: Fit Spot – Mudrochova 2, Bratislava-Rača
💶 Cena: 35 € (v cene je tréning, raňajky, všetky prednášky a praktické bloky)
🎟 Počet miest je obmedzený
Rezervujte si svoje miesto vopred cez rezervačný systém alebo:
📞 0944 437 572
📧 info@fitspot.sk
Active Day je kombinácia odborného vedenia, kvalitného tréningu a príjemnej atmosféry.
Príď si zacvičiť, dozvedieť sa niečo nové a načerpať motiváciu do ďalších dní. Tešíme sa na teba!
Naposledy ste napísali:
